404
Dôležité je tiež zaviesť rutinu a zamerať sa na malé ciele každý deň. Plnenie každodenných úloh môže pomôcť udržiavať pocit kontroly a zvýšiť pocit úspechu, čo môže pozitívne ovplyvniť emocionálny stav.
Nakoniec nezabudnite si nájsť čas na veci, ktoré vás tešia a uvoľňujú. Koníčky, stretnutia s priateľmi a rodinou a vykonávanie aktivít, ktoré vás napĺňajú šťastím, sú dôležitou súčasťou porazenia depresie.
Pre jednotlivcov, ktorí sa zaoberajú depresiou, je dôležité vyhľadať odbornú pomoc. Terapeutické metódy, ako je kognitívno-behaviorálna terapia, liečba liekmi a iné formy terapie, môžu pomôcť pri zvládaní symptómov depresie a zlepšení kvality života.
